瑜伽柱在瑜伽动作的体现

　　瑜伽柱在瑜伽动作的体现

　　较近几年瑜伽是比较流行的一种锻炼，瑜伽练习能锻炼到腿部的神经和肌肉，美化腿形，还能改进面部的血液循环，达到美容的效果。如果光锻炼的话，可能会感觉比较单调，所以一般在练习瑜伽的时候会使用一些道具，瑜伽柱就是其中之一的道具。瑜伽柱在瑜伽里面有着非常重要的作用，当然了瑜伽动作也很重要。

　　1、跪坐在脚跟上，双手放在身体两侧，挺直脊背。枱高臀部，上半身前倾，两手两膝着地。可以把瑜伽柱垫在后面。2、吸气，伸直双腿、双臂，脚跟上抬，将臀部尽量升髙，并保持背部挺直。3、头顶、脚跟着地，伸展整个后背和腿部肌肉。双臂和背部应形成一条直线，头部应放在两臂之间。正常呼吸，保持该动作30~60秒。注意：在练习时将意识放在升起的身体上，感受能量在体内的流动，瑜伽柱应该在适合的时候使用，并不是说全程都需要使用。

　　以上就是我们给大家介绍的瑜伽柱在瑜伽动作的体现。希望以后大家多练习一下瑜伽动作，在练习的时候还可以使用瑜伽柱，瑜伽柱价格不贵，配合使用效果会更加好。练习瑜伽还可以减缓心率，耐疲劳，消除脚跟疼痛和坐骨神经痛，软化骨刺，是一个强身效果极为显著的姿势。